李咏因癌去世，对于我们普通人来说，如何才能尽可能低地降低得癌症的概率？

作者：FareWell 时间：2018-10-30 06:45:12

如题。身边的很多人，也是因为各种癌症去世的，也有很多。对于平常人来说：1、哪些习惯会提高致癌几率？2、如何有效筛查和预防癌症？3、如何选择合适的保险？

回答 (2):

• 又又大叔 2018-10-30 06:45:12

  健康管理与风险保障（补偿），绝对是应该双管齐下，共同实施的。真的不希望每次都要通过一两位公众人物（明星）的离世，才能唤起一波感叹。唏嘘之余，我们能做什么呢？其实健康理念，不能仅仅是一种触动，更应成为我们的日常生活习惯。前阵子一位客户向我抱怨说工作压力大，作息不规律，担心再次生病（刚获赔一笔手术报销）。那我说送你个体脂秤吧，定期测量，填张问卷建个档，找到问题所在，好时刻提醒自己改善。然后，就没有然后了。问他怎么不弄呢？说：很忙，没时间弄，赚钱要紧。。。典型的，好了伤疤忘了痛。如今想要搜获一些健康养生方面的信息易如反掌，但青壮年的关注点，依然是“吃喝玩乐”。为什么一定要等年龄上去了，感觉不行了，才开始还以前欠下的“身体债”呢？有些能还，多花点钱。有些还不了，代价会很重。不想去摘抄一点相关常识在这里科普，看完之后呢？少抽一根烟，少喝一杯酒，少撸一次串，仅此而已？无行动，等于零，还伤眼睛。健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。一命二运三风水，四积阴德五读书。很多很玄乎的东西，是我们无法操控的。但有些事，是完全可以从即刻开始，改变自己的。关键，愿不愿意去做。

• ViaX科研教育 2018-10-30 06:45:12

  李咏的过世再次给现代人敲了一个警钟。癌症正在逐渐取代心血管疾病，成为人类健康最大的敌人。2018年10月10日，全世界影响因子最高的神刊：CA: A Cancer Journal for Clinicians的文章统计了大量数据，发布了最新最全的防癌指南。[1]癌症的预防包括以下几点。1.烟草产品烟草是最常见，危害最大的致癌因素。在今年早些时候同刊的一篇文章中，列举了所有烟草以及二手烟能导致的癌症。抽烟者患10多种的癌症的概率大幅度高于常人，主要是咽喉癌，肺癌。而二手烟也会增加非吸烟人士患肺癌，支气管癌的概率。李咏的烟龄不短，在梅奥医院因为喉癌治疗无效死亡。据统计抽烟以及二手烟导致了19.4%的癌症，以及29.6%的癌症死亡[2]。这东西在我国还要看烟草总公司的脸色，政策上的变动很难了，只能靠个人自觉控烟。戒烟，是预防癌症的第一步。电子烟最近也被爆出含有30多种致癌物，对健康也有不小的危害，但比起真烟中的8000种，也不失为一个备选的控烟手段。2.酒精如果说之前还有一些文章报道少量红酒摄入有利于心血管疾病的预防让人们对酒精还心存一点幻想的话，今年8月《柳叶刀》就给酒精判了死刑。任何剂量的酒精摄入，对人体都是弊大于利的。一滴都不行！[3]对于癌症单方面来说。酒精摄入导致消化道系统从上到下的癌症，还导致酒精肝最后发展成肝癌。乳腺癌也和酒精摄入有关系。40.6%的口腔癌与咽癌，23.2%的喉癌，21.6%的肝癌，以及21%的食道癌，12.8的肠癌由酒精摄入导致。3.超重，饮食以及锻炼超重目前在我国可能还是不是很严重的问题，李咏的体型也远远算不上超重。可在美国，肥胖已经成为了第二大的致癌因素。2014年，美国7.8%的所有癌症由超重导致，仅次于抽烟。60%的子宫癌，以及30%的膀胱癌与肾癌与超重有关。文章随后讨论了饮食对癌症的影响。市场摄入蔬菜水果等富含纤维的食物能有效降低结直肠癌的发病率，相反的每天每多摄入100克红肉，患结直肠癌的机率就会提高18%。过少摄入蔬菜瓜果最近别表明与咽喉癌发病具有相关性。就算饮食健康，体重控制得当，也不代表就能逃脱这个类别了。缺乏锻炼本身也是会导致患癌几率升高的。2014年，在美国大约2.9%的癌症是由于缺乏锻炼导致的。适度锻炼可以降低患子宫癌（26.7%），结直肠癌（6.3%）以及乳腺癌(3.9%)的风险4.细菌与病毒感染幽门螺旋杆菌导致了31.2%的胃癌，我国幽门螺旋杆菌携带者过7亿。虽说携带不一定患病，但胃溃疡频发患者应该根治。其次就是人乳头状瘤病毒（HPV）,也就是俗称的宫颈癌病毒。HPV导致了几乎所有的宫颈癌，以及大部分肛门癌，64.6%的阴道癌，56.9%的丁丁癌。好消息是HPV疫苗已经上市，适龄女性接种九价宫颈癌疫苗几乎能完全（97.4%）规避感染HPV的风险，国外男性都可以接种了。然后就乙肝了，乙肝疫苗也是必打的，有效率高达95%。还有就是艾滋病也会导致一些癌症，但基本没救，就算不得癌症也会因为其他症状死去，所以还是洁身自好吧。5.紫外线照射日晒也是个大问题，皮肤癌是白人中发病率最高的癌症之一，就是因为老外喜欢晒太阳。古铜色的肌肤是现在欧美的审美标准。但不幸的是，过度暴露在紫外线之下， 会大幅度提高患皮肤癌的概率。研究指出10次日光浴就会提高黑色素瘤的34%的患癌风险，95%的黑色素瘤与紫外线照射有关。所以为了不得癌症，还是避免暴晒吧。如果一定要出门，暴晒之前务必擦好防晒霜。好的防晒霜足以阻挡绝大部分紫外线了。除此之外，一切医疗放射科设备也会有一定机会导致癌症，乳房造影技术本身就导致了125/100000例乳腺癌。但总体来说技术本身是利大于弊，希望有越来越安全的放射科技术涌现出来，降低癌症分线。当然文章没有考虑到一些美国没有的东西，比如说雾霾，雾霾几年被证明导致肺癌，所以逃离华北地区也是降低癌症发病率的一个手段[4]。文献中大部分内容都不难，大多数人都能做到。总结一下就是 。戒烟戒酒勤锻炼，注射疫苗多防晒，少吃红肉多吃菜，卡路里高死得快（逃）。1.	Gapstur, S.M., et al., A blueprint for the primary prevention of cancer: Targeting established, modifiable risk factors. CA Cancer J Clin, 2018.2.	Islami, F., et al., Proportion and number of cancer cases and deaths attributable to potentially modifiable risk factors in the United States. CA: A Cancer Journal for Clinicians, 2018. 68(1): p. 31-54.3.	Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet, 2018. 392(10152): p. 1015-1035.4.	Shi, X., H. Liu, and Y. Song, Pollutional haze as a potential cause of lung cancer. Journal of thoracic disease, 2015. 7(10): p. E412-E417.答案来自：